올바른 걷기방법 안내
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등록일2024-03-27
◈ 걷기 운동의 효과 ◈
① 걷기 운동은 하체 근력 강화 외에도 전신 근력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
② 규칙적인 걷기 운동은 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있어 하루 30분 동안 꾸준하게
걷기 운동을 하면 고혈압 조절과 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
③ 하루 30분 이상 꾸준하게 걷기 운동을 할 경우 걷기 운동을 안한 사람과 비교했을 때
대장암과, 유방암, 자궁 암 걸릴 확률이 적습니다.
④ 낮에 야외에 걷기 운동을 할 경우 비타민D 영향으로 받아 뼈 건강에 도움을 받을 수 있어
골다공증을 예방할 수 있습니다.
⑤ 몸과 마음을 이완시켜 스트레스 호르몬 일종인 코르티솔 수치가 감소하게 되어
스트레스 해소에도 도움을 줍니다
⑥ 빠르게 걷는 것은 수면패턴을 조절하고 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다.
운동을 하면 긴장이 풀리고 이완이 촉진되어 쉽게 잠이 들어 불면증과 같은 수면장애를 줄일 수 있습니다.
⑦ 관절을 지탱하는 근육과 뼈를 강화하여 관절염 및 기타 관절에 대한 질병을 막을 수 있습니다
관절의 염증과 통증을 줄이는 데 도움을 주어 관절염이 있는 사람들에게 도움을 주는 최고의 운동입니다.
⑧ 걷기 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 새로운 뇌세포의 성장을 촉진해서 인지 기능, 기억력, 집중시간을
향상시키는 데 도움을 줍니다.
◈ 올바른 걷기방법 ◈
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